Comment réduire votre taux de cholestérol ?

Le cholestérol est une substance nécessaire pour l’organisme humain. Il est fabriqué par le foie et assure la flexibilité des parois de vos cellules. Il est aussi impliqué dans la fabrication de plusieurs hormones. Cependant, le cholestérol à l’excès dans le sang est inquiétant. Étant donné que le cholestérol est de la graisse, il ne se dissout pas dans l’eau ou dans votre corps. C’est pour cela qu’il est transporté dans votre corps à l’aide d’une molécule appelée lipoprotéine. Lorsque cette molécule ne joue pas son rôle, cela peut entraîner un excès de cholestérol dans votre sang. Si vous en souffrez, lisez cet article pour savoir comment réduire le taux de cholestérol dans votre corps.

Réduisez le gras

Le conseil le plus prodigué pour réduire le taux de cholestérol dans votre sang est de consommer moins de gras. En effet, ce conseil est judicieux. Approuvée par une étude scientifique, une faible consommation de matières grasses est un moyen efficace contre un cholestérol excessif dans le sang. Pour en savoir plus, aller ici Cependant, réduire la consommation de la graisse n’est pas toutefois une bonne idée parce que cela peut éliminer le cholestérol dans votre sang alors que le sang a besoin du cholestérol. C’est pourquoi on parle du bon et du mauvais cholestérol. Vous pouvez consommer des graisses qui ne sont pas saturées comme l’huile d’olive, la noix, les amandes, les noix de cajou, les noix de pécan et des avocats.

Faites des activités sportives

La santé cardiaque a nécessairement besoin des exercices. C’est une condition obligatoire. En effectuant des exercices, vous améliorez votre forme physique, luttez contre l’obésité, mais aussi vous réduisez également le mauvais cholestérol dont le taux est élevé dans votre sang. Pour réduire votre cholestérol, vous pouvez exercer votre corps 5 à 6 fois par semaine. Les entraînements et les exercices doivent consister en des sauts avec écart et des marches.

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